肥満男性の写真

ダイエットとゼリーと肥満チェックについて

健康管理の一環として、肥満チェックを定期的に行ってみるのは良いことです。体重は変わらないまま、健康体重を維持できれば良いことですし、少し増えすぎた時には、体重を落とす努力をすることができます。肥満チェックは、自分の身長と体重から求めることができます。肥満チェックでは、BMIや標準体重、体重オーバーの場合は、その数字もわかります。肥満チェックではBMIがわかりますから、その数字も健康管理に大いに役立てましょう。

ダイエットに、美味しいゼリーを取り入れる手段もあります。よくあるパターンとして、1日に3食ご飯を食べますが、そのうちの1回の食事をゼリーに置き換えるやり方です。いわゆる、置き換えダイエットというやつです。できるだけ早く体重を落としたいケースであれば、夕食に低カロリーなゼリーを食べる方法は、効率的と言えるでしょう。このダイエットのメリットは、ランチには自分の好きな食事が食べられるので、食べることのストレスは少なめです。

具体的には、夕食を通常食ではなく、100kcal以下のゼリーに置き換えるだけです。ほかには、コップに2杯分の水を飲みましょう。朝食と昼食には、何も制限がかかりませんから、この部分はストレスフリーです。夕食のゼリーと水のみでは空腹感が強いと感じたら、カロリーの低いサラダをプラスしてみるとよいでしょう。生サラダはシャキシャキと噛みごたえもありますから、脳の満腹中枢を刺激して、お腹にも脳にも満足感が満たされやすくなります。

ゼリーは、スーパーやコンビニ、ドラッグストアなど、どこでも手軽に乳臭できます。カルシウムやビタミン、コラーゲンやアミノ酸等、成分もいろいろなので、合わせてチェックしてみると良いでしょう。